cm tornando in tema.......anche io ho lo stesso problema di alex:mi blocco nella fase di chiusura;non sono un pwl chiaramente.........ma mi interesserebbe il parere tecnico di voi esperti perfavore(dato che cmq nella panca piana utilizzo il fermo)
Mi rivolgo a somoja che ha suggerito ad alex ti cominciare la sessione per il petto con un esercizio per tricipiti:la board press la conosco,anche se alla fine sarebbe un specie di panca piana alla rack con fermi di sicurezza;io sto adottando un semplice allenamento per la massa 8 serie da 6-8rip per i gruppi grossi e 6 serie da 8 per quelli piccoli(ovviamente aumentando o diminuendo le serie in base al mio programma di allenamento).PEr cercare di migliorarmi in questo gruppo muscolare sto cambiando un pò gli esercizi per il petto:in una sessione per il petto(dato che lo alleno 2 volte a settimana)inserisco come primo esercizio le dip appesantite(non male........non male veramente)e come secondo esercizio le semplici croci su incl;nella seconda sessione invece utilizzo o la panca piana o le dist su panca piana con manubri(a seconda se c'è gente o meno) e come secondo esercizio le relative croci su incl.;ho inserito anche come nuovo stimolo per i miei tricipiti delle fasi di chiusura al rack(questo però nell'allenamento per tricipiti che si svolge con le spalle)......secondo te sto strafando un pò troppo oppure credi che possa andare come allenamento?
Mi rivolgo a somoja(se è disposto ad aiutarmi)e ad altri se hanno avuto lo stesso problema.