Alzate frontali col bilanciere

[fifty]

esercizio per i rotatori (alzate con abduzione, distensioni alla cubana, ecc...)

[[Triplo]]

esercizio per i rotatori (alzate con abduzione, distensioni alla cubana, ecc...)

si infatti sti nomi nn si sn mai sentiti...Xo' c'era un post se nn sabglio di fifty dove descrivava 3 esercizi da fare coi manubri o ai cavi...era fatto abbastanza bene,se no fai search su google.I rotatori sono da allenare il gg della panca(almeno x qnt ne so io).Sono muscoli interni alla spalla e servono x la ROTAZIONE eh che scoperta.Cmq x ki li cercava se fai un search trovi cosa sono e come si possono allenare.

X i deltoidi:
Io credo che le front cn bil non siano il massimo.Le trovo scomode e non si riesce ad isolare la spalla meno debole.

Io xsonalmente mi trovo benissimo cone le frontali cn la corda.O con i manubri.Ho fatto x un certo periodo quelle col bil ma mi sono trovato molto male,e non riuscivo ad incrementare bene il carico.

secondo me andrebbe bene alternare lento avanti e dietro e poi fare sempre alzate front e laterali.Cosi' alleni tutto.