Alzate frontali col bilanciere

[konkoji]

P.S. personale: non dimenticate di inserire nella vostra routine almeno 1 esercizio per i rotatori (alzate con abduzione, distensioni alla cubana, ecc...)



non conosco questi esercizi per i rotatori,me li descrivi?

neanche io li conosco pero ti dico come si fanno le alzate a L:
le braccia come per fare panca ma stando in piedi, alle mani 2 manubri (comincia con 1 Kg e alte rip), alzi i manubri (senza traslare i gomiti ma solo facendoli ruotare) fino a quando gli avambracci nn sono quasi perpendicolari al pavimento

[LORIS-IGNAZIO]

neanche io li conosco pero ti dico come si fanno le alzate a L:
le braccia come per fare panca ma stando in piedi, alle mani 2 manubri (comincia con 1 Kg e alte rip), alzi i manubri (senza traslare i gomiti ma solo facendoli ruotare) fino a quando gli avambracci nn sono quasi perpendicolari al pavimento

grazie ma io le alzate a l le faccio da seduto con il braccio poggiato su una panca con manubri da 7 kg...

[konkoji]

grazie ma io le alzate a l le faccio da seduto con il braccio poggiato su una panca con manubri da 7 kg...

cosi sono piu facili, è come fare la panca alla macchina, falle in piedi senza pogire il braccio e vedi la differenza.

e poi potresti avre fastidi ai gomiti dato lo sfregamento del tendine de tricipite, ankese la superfice è morbida come quell i una panca.