le alzate frontali non lavorano i tricipiti(infatti non si tratta di un lento avanti ma delle alzate frontali col bil.)ma solo i deltoidi anteriori;non l'ho mai provato sinceramente perchè ho sempre scelto la variante con manubri(qualche anno fa).......ora eseguo solo tirate al mento con bil.(molto buono come esercizio.......infatti ti consiglio di mettere questo nella tua routine)e in rari casi le alzate laterali(come sostituzione di quest'esercizio);i mieie esercizi per le spalle sono dist con manubri e tirate al mento.....stop.
ps.le braccia le devi tenere leggermente piegate........cmq ti consiglio le tirate al mento