Panca piana, migliorarla

[ROCCIA86]

Quanto alzi tu?

[IronPaolo]

Elenco un po' di cose anche a costo di essere presuntuoso... ma, dài, non è così... in 20 anni di pesi è ovvio aver fatto un po' di roba...

Le cose "certificate":

Panca: senza fermo: 140Kg - con fermo: 130Kg - in gara senza maglia: 125Kg - in gara con maglia 140Kg
Squat: senza corpetto, cintura e fasce 190Kg - con fasce e corpetto 220Kg - in gara con le fasce 190Kg
Stacco: classico 250Kg - sumo 220Kg - in gara 240Kg

Le cose "non certificate":

squat parallelo 50x100Kg - 25x140Kg - 20x150Kg
stacco: 20x140Kg

Le cose di cui ho comunque una clip:

trazioni con sovraccarico: 1x70Kg - 6x45Kg