Panca piana, migliorarla

[Karn]

Avendo una panca da quattro soldi (spero di comprarla decente da qualche palestra usata) non appena alzo le gambe tutto l'asse trema...
e sono costretto a tenere i piedi a terra.
Ma la tecnica dell'arco?

[IronPaolo]

La tecnica dell'arco è una di quelle cose da prendere in considerazione quando superi dei Kg "buoni", tipo 100Kg. Prima... a che ti serve?

Specialmente se hai una panca scarsa. Ti conviene tenere le gambe a terra e fare la panca "e basta".

Intanto prova a fare questa cosa qui, se proprio vuoi un assaggino. Ma stai attento che poi ti puoi fare male.

Il primo passo è mettere i piedi in modo tale che quando sei steso poggiano a terra DIETRO la linea immaginaria perpendicolare al suolo passante per le ginocchia (insomma, i piedi sono dietro le ginocchia). Quello è il primo passo.

Se vuoi fare il passo zero, impara ad essere sciolto di schiena facendo dei bei ponti a terra. A me non riescono. E il mio arco fà cacare.