Citazione Originariamente Scritto da Riccio.80
ragazzi...ho comionciato il programma per la forza consigliatomi da venom (ed inizialmente postato da mau)...per ora mi trovo molto bene...ho solo due curiosità che mi sono sorte in queste due settimane:
1) con un programma di questo tipo posso aspettarmi solo incrementi di forza (cosa che non mi disgusta affatto) o anche un pochino di massa (cosa che mi farebbe alquanto piacere)? riepilogo di seguito moooolto brevemente i miei dati:
1,75
64kg
endomorfo
non mi allenavo con pesi un pò seri da circa 6 mesi
colazione 200gr fiocchi latte + 120 yogurt parzialmente screm + 30gr fiocchi avena
spuntino 1 banana + 50gr bresaola
pranzo 60gr pasta + 120gr tonno naturale + 1 cucchiaio circa olio d'oliva + 1 mela
spuntino 1/2 banana + 25gr bresaola
cena verdure a volontà + 150gr carne (per lo più bianca) + 1 mela
spuntino 250ml latte parzialmente scremato
2) pensate che un ciclo diforza come quello postato in precedenza debba esser protratto per uno o due mesi?
grazie a tutti

Riccio scusa ritoccherei un pochino la dieta