CardioFrequenza e Recupero

**Karn** · 17-12-2005, 10:49 PM

Continuo ad indossare il cardiofrequezimetro ( ed avendo fortunatamente aumentato anche se di poco i carichi in tutti i fondamentali) noto che il mio bpm recupera con ritardo....il mio minimo è circa 120 il Max è 194

nello Squat dopo 116 x 5 il bpm è 160 ( ai tempi del ciclismo 160bpm voleva dire fare forte uno strappo...) ho fatto parecchie gare di ciclismo e mtb e in tutte avevo perennemente il bpm sopra i 190

devo fare altri esercizi ma il bpm è sempre alto...non Recupero

P:S Ogni allenamento è preceduto da 10 min di riscaldamento

**Manga81** · 17-12-2005, 11:46 PM

con i pesi il cuore non va mai ad altissimi giri...............anche se credo di dare tutto me stesso.............quando gioco a calcio invece sale..........forse x questo ho gambe enormi??!?!?!?!?

**Karn** · 17-12-2005, 11:54 PM

Che circonferenza hai massima di polpaccio e quanta di quadricipite (14cm sopra il ginocchio)?

forse x questo ho gambe enormi??!?!?!?!?

vedi i velocisti
nordici di pista piuttosto che i Triatleti.....cmq gli allenamenti in palestra
circa 1.30 h dal punto di vista calorico (visto che su di me il 60 % di bpm non scende mai) dovrebbero stare circa alle 600 k/c per h...