Personalmente eviterei i gainers e opterei per il cibo, come del resto ti hanno già detto. Che senso ha spendere dei soldi per un integratore di zuccheri e carbo e minima percentuale proteica? Mangiati del pane... stesso risultato 1/100 del costo. Posso capire gli integratori di pro...ma i gainers secondo me sono proprio cavolate...mai usati in vita mia...