se integri e ottieni risultati lo stai facendo con le tue forze, gli integratori non sono degli escamotage, dei trucchi con cui si bara.

escludendo creatina e simili, e riferendomi ai + popolari (non che creatina ecc non lo siano) come proteine in polvere, amminoacidi ramificati e gainer, si tratta di integrazioni all'alimentazione, sono comunque sostanze che assumeresti con la dieta, ma che per qualche motivo (ma anche per comodit&#224, preferisci assumere da fonti diverse (l'integratore in questione).

solitamente un integratore di quel tipo contiene tutti gli amminoacidi tra cui gli essenziali, dei carboidrati ad alto indice glicemico (per facilitare l'assorbimento ecc.) e vitamine b12 (a volte ci mettono qualche altro intruglio, ma il succo è questo).