Panca piana, migliorarla

[Karn]

Ciao, l'anno scorso un ragazzo eseguiva la panca piana in questo modo:
C.ulo in su' a ponte con le gambe e bilancere giu' (110 kili) e viceversa...
che tipo di tecnica è? ( tecnica Arco ? )e poi visto il 3d ..volevo sapere il vostro parere circa le spinte a presa stretta sempre su piana e in cosa consiste il fermo a petto..(ho usato Search ma con scarsi risultati)
Ciao e grazie

[Alex1981]

X l'arco ti rimando a chi è + esperto visto che me lo hanno spiegato a me..
La presa stretta enfatizza il lavoro sui tricipiti, se eseguita con i gomiti ben vicini al corpo la parte di lavoro sul petto non dico sia risibile ma comunque scarsissima; in compenso x il tricipite è uno dei migliori esercizi.
Il fermo al petto è una caratteristica dell'esecuzione della panca piana in campo agonistico; x poter effettuare un'alzata valida il bilanciere deve essere staccato dai sostegni, fatto scendere fino al petto, esecuzione del "fermo" di un secondo in tale posizione e quindi su di nuovo.
Se ho detto cazzate corvette, paolo, lorenzo ecc penseranno a bastonarmi..
A proposito, oggi mi sono allenato con Luciano Di Rocco E' campione nazionale di panca piana italiana degli ultimi anni nella sua categoria...
Master senior (vecchiaccio), categoria 80kg (boh?non era 80kg ma non ricordo il numero esatto), federazione FIPL...detiene il record nell'anno corrente con 177,5kg, bon x lui

[fabiopower]

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A proposito, oggi mi sono allenato con Luciano Di Rocco E' campione nazionale di panca piana italiana degli ultimi anni nella sua categoria...
Master senior (vecchiaccio), categoria 80kg (boh?non era 80kg ma non ricordo il numero esatto), federazione FIPL...detiene il record nell'anno corrente con 177,5kg, bon x lui

saluta luciano da parte mia, digli fabio il tuo collega fipl e tuo collega lavoro, lui capira', è antico come metodo mai fai tesoro de suoi consigli