da quando sono su questo sito ho imparato un pò di cosette riguardanti la dieta.. posso dirti quindi che manca lo spuntino di mezza mattinata (ma credo che questo dipenda dall'ora in cui tu ti alzi). anche a pranzo cerca di mangiare la verdura che aiuta ad assimilare meglio le proteine! in quanto ai grassi mi sembra ce ne siano pochi, mangia 3 o 4 noci al mattino. per quanto riguarda l'ultimo pasto pre-nanna troverai qualcuno d'accordo e qualcun altro un pò meno perchè dicono che dormire con lo stomaco pieno inibisca la produzione durante la notte dell'ormone responsabile della crescita..
spero di nn aver detto cazzate, ma se sarà cosi stai tranquillo, qui c'è molta gente competente che saprà aiutarti e schiarirti le idee!
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