ho capito. Quindi la mia scheda potrebbe funzionare perchè alleno petto e braccia\ spalle, dorsali e addominali\ gambe. Divisi in 3 giorni alla settimana.
Come dici tu forse dovrei aumentare il numero di esercizi per ogni muscolo: ora ho due o tre esercizi per muscolo, che potrebbero divantare quattro. E invece di fare 2 serie per esercizio, come ho fatto questa prima settimana, potre farne 3.