ciao ragazzi! avrei un quesito da porvi.
Durante la seduta in cui alleno petto bicipiti e tricipiti ho notato che non riesco a fare lavorare bene i pettorali (seated fly, panca piana e bench press). A fine allenamento i bicipiti e tricipiti sono gonfi ed esausti mentre i pettorali sembra che non abbiano nemmeno lavorato. E' normale? Eppure durante l'esercizio sento che sforzano molto. Forse devo aumentare il carico?
Un'altra domanda: un allenamento (in base alla mia scheda) dura circa 20 minuti, se io ripetessi 3 volte ogni esercizio e arrivassi ad allenarmi 60 minuti a seduta andrebbe bene? Magari diminuendo il carico ad ogni ripetizione?