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**Stew** · 10-12-2005, 01:41 PM

ciao ragazzi! avrei un quesito da porvi.
Durante la seduta in cui alleno petto bicipiti e tricipiti ho notato che non riesco a fare lavorare bene i pettorali (seated fly, panca piana e bench press). A fine allenamento i bicipiti e tricipiti sono gonfi ed esausti mentre i pettorali sembra che non abbiano nemmeno lavorato. E' normale? Eppure durante l'esercizio sento che sforzano molto. Forse devo aumentare il carico?
Un'altra domanda: un allenamento (in base alla mia scheda) dura circa 20 minuti, se io ripetessi 3 volte ogni esercizio e arrivassi ad allenarmi 60 minuti a seduta andrebbe bene? Magari diminuendo il carico ad ogni ripetizione?

**stantio** · 10-12-2005, 01:46 PM

Originariamente Scritto da Stew

ciao ragazzi! avrei un quesito da porvi.
Durante la seduta in cui alleno petto bicipiti e tricipiti ho notato che non riesco a fare lavorare bene i pettorali (seated fly, panca piana e bench press). A fine allenamento i bicipiti e tricipiti sono gonfi ed esausti mentre i pettorali sembra che non abbiano nemmeno lavorato. E' normale? Eppure durante l'esercizio sento che sforzano molto. Forse devo aumentare il carico?
Un'altra domanda: un allenamento (in base alla mia scheda) dura circa 20 minuti, se io ripetessi 3 volte ogni esercizio e arrivassi ad allenarmi 60 minuti a seduta andrebbe bene? Magari diminuendo il carico ad ogni ripetizione?

E' chiaro i sapientoni ti consigliano una full !!!
Come faremo !!!
Una full!!!
Mio DIo !!!
Non fare la full
No fare la full.
1 Muscolo a settimana ben cottoe vedrai.

**fifty** · 10-12-2005, 04:40 PM

La fullbody la ritengo la miglior routine, specialmente per un principiante!
Non si tratta di essere sapientoni ma di buonsenso

**stantio** · 10-12-2005, 05:35 PM

Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

**stantio** · 10-12-2005, 05:36 PM

Il ragazzo diventerà una larva, e non si allenerà più per il dispiacere.
Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhh