già...beh i primi "PICCOLI" cambiamenti li ho visti dopo un paio di settimane (maggiore consapevolezza dei propri muscoli e, un'aspetto leggermente più gonfio in termini di massa) ma credo che,cambiamenti un pò più radicali li vedrai dopo qualche mese...l'attesa potrà sembrarti lunga ma,vedrai come sarai soddisfatto di quelle braccia carnose e,quel petto che riempie un pò le maglietteMah...il petto mi cresce molto lentamente,credo per questioni genetiche oppure perchè nelle distensioni utilizzo troppo i tricipiti che,infatti mi crescono pur non allenandoli molto...poi,in fatto di alimentazione meglio che ti risponda chi è più competente cmq,credo che gli affettati dovresti sostituirli con della bresaola...