Hai detto bene pHate, variare lo stimolo è utile, se non fondamentale.
Le trazioni come le hai descritte tu coinvolgono positivamente il bicipite. Tuttavia, non pensare che con l'esercizio isoli del tutto il bicipite. E' uno dei muscoli coinvolti.
Poi, l'esercizio lo fai con il solo peso del corpo oppure "weighted" ?
Anche perché, personalmente, con il solo peso del corpo io non stimolo molto il bicipite quanto il gran dorsale (chissà perché poi?). A meno che tu voglia fare un 150x150 senza rec.