Inizio attività.

[stantio]

Io posso aiutarti al 112 %.
Perchè ho una lat machine e una bench press tecnogym in casa ( quella disabitata ). Oltre a panca Weber e bilanciere e manubri.
Devi comunque impostare un allenamento e una dieta.
Poi gli eser. dopo.

[musclehouse]

Guarda anch'io mi alleno in casa e,sono un neofita...cmq gli esercizi a corpo libero usali per riscaldarti,io consiglio di cominciare con una full il lunedì,mercoledì e venerdì con poco peso e,di aumentare per i primi tempi solo le ripetizioni...non aspettarti grossi cambiamenti di peso all'inizio,affidati solo allo specchio che vedrai lievitare un pò di muscoletti...e,comincia a mangiare pulito!