!! Scheda di allenamento

[stantio]

Fai 3 x 10.
La quarta serie non conviene adesso

[Phobos]

3x10 di squat o di tutto ?

poi siccome io assumo quotidianamente proteine in polvere di solito ne prendo 30g sciolti con acqua zucchero e miele prima dell'allenamento, sarebbe meglio prenderli dopo ?

più che altro è una convinzione mentale.. "se mi riempo di proteine in polvere è difficile ke vado in catabolizzazione" boh ^^.

Ciauz

[stantio]

3 x 10 di tutto.
Il sistema di allenamento deve essere fisso o quasi.
Non posso fare un piramidale, e poi un 3x8 o etc....
Prima dell'allenamento è utile l'acqua di sorgente