Mancano i recuperi, i carichi etc..., però comunque non va bene, dài...

4x10 Squat
4x8 Stacchi
3x8 Leg Press
4x8 Leg Curl

questa è veramente tosta e in fondo inutile. Troppo. Da qui si denota che sei un po' "newbie" dei pesi. Concentri una tonnellata di lavoro che ti disintegra per tutta la settimana se fatta bene, oppure stai facendo poco se la reggi...

Il resto in fondo non è poi malissimo... anche perchè a discuterne ci vorrebbe una vita. Però la sezione gambe mi sembra sintomatica del resto...

non me ne volere eh... però qualunque siano i tuoi carichi, un 4x10 di squat è veramente poco performante.