Panca piana, migliorarla

[[Triplo]]

Ciao,
X quanto puo' valere la mia opinione se il tuo scopo oltre a quello ovviamente di rinforzare i triceps(su cui corvettone insegna) e' quello di alzare di piu' il leg drive ti da parecchia spinta....a me l'ha spiegato paolo via pc ovviamente non e' coem se me lo avesse spiegato dal vivo xo' nel post che aveva fatto era molto chiaro.
Sempre per quello che vale la mia poca esperienza ho trovato molto utile questa tecnica che non e' poi troppo complicato ma ti da la sensazione che il bil schizza in aria per conto suo....
Magari non ti servira' a nulla perchè il tuo punto debole non si risolvera' cosi' xo' e' una possibilita'!

Ciao

[°°sOmOja°°]

in effetti alex deve dirci se vuole migliorare la sua panca o la PANCA, cioè quella in stile powerlifter.
io avevo immaginato lui volesse migliorare la panca stile bb, in quel caso il leg drive non serve, così come l'arco.
viceversa se vuole sperimentare il brivido della vera panca gli toccherà apprendere queste tecniche.

[Alex1981]

Uhm ora sono un pò confuso!
Nel senso...come ha inteso somoja, preferivo riuscire a migliorare solamente la mia panca, intesa come bber; però un pò ora sono interessato da tutte queste novità quindi vorrei farci un pensierino e dedicare che so tipo questo annetto venturo a un allenamento simil PL x vedere fino a dove riesco a arrivare.
Il filmato non saprei proprio come farmelo fare, ora vedrò se trovo qualcuno con un cellulare o simile che poi me lo esporta su pc...x il resto non uso nessuna tecnica particolare. Prendo il peso, larghezza superiore alle spalle delle mani (leggermente), lo butto sul petto e lo rimando su, senza rimbalzi o "strappi" nell'esecuzione.
Tocco con tutta la schiena, raramente alzo un pochino la zona lombare (lasciando le chiappe e le spalle attaccate alla panca) e impunto i piedi, ma cmq ormai x i 150kg non devo sforzarmi così da matto e riesco a farli diciamo in esecuzione classica di un qualunque bber che fà panca.
X il resto boh, mi documenterò un poco qui sulla rete visto che da me in palestra pl non ce ne sono davvero (praticamente solo uno tira più di me, una palestra di checche)

[[Triplo]]

Uhm ora sono un pò confuso!
Nel senso...come ha inteso somoja, preferivo riuscire a migliorare solamente la mia panca, intesa come bber; però un pò ora sono interessato da tutte queste novità quindi vorrei farci un pensierino e dedicare che so tipo questo annetto venturo a un allenamento simil PL x vedere fino a dove riesco a arrivare.
Il filmato non saprei proprio come farmelo fare, ora vedrò se trovo qualcuno con un cellulare o simile che poi me lo esporta su pc...x il resto non uso nessuna tecnica particolare. Prendo il peso, larghezza superiore alle spalle delle mani (leggermente), lo butto sul petto e lo rimando su, senza rimbalzi o "strappi" nell'esecuzione.
Tocco con tutta la schiena, raramente alzo un pochino la zona lombare (lasciando le chiappe e le spalle attaccate alla panca) e impunto i piedi, ma cmq ormai x i 150kg non devo sforzarmi così da matto e riesco a farli diciamo in esecuzione classica di un qualunque bber che fà panca.
X il resto boh, mi documenterò un poco qui sulla rete visto che da me in palestra pl non ce ne sono davvero (praticamente solo uno tira più di me, una palestra di checche)

Be' pensa che nella mia palestra ci sono tre tipi di persone:
-Uomini e donne sopra i 60\70anni che vengono in palestra x vincere il tedio della vita
-Ragazzini di 14anni che vengono perche' vogliono diventare come costantino
-IO....