peso 69 kg, altezza 1.70, cfr polso 13cm c.ca. Il mio obbiettivo è fare massa muscolare (almeno fino a gennaio-febbraio)
Per l'allenamento, non so spiegarti come ma questo è uno dei pochi che mi sembra dare risultati decenti, tra i tanti che ne ho provati: mi vedo un po' più definito ma dalla bilancia sembra che non guadagni un etto.
Cosa c'è che non va in dieta e allenamento? Cosa potresti propormi?

Grazie.