Allenamento 2 volte a settimana.

[hidalgo1985]

[fifty]

Il discorso è diverso tra te, che giochi a calcio, ed uno che si dedica esclusivamente ai pesi.
Nel tuo caso la preparazione fisica deve essere in concerto con l'andamento della stagione preagonistica e agonistica.
Certo che si dovrà programare comunque ma sei tu che devi decidere quali sono i tuoi obiettivi prioritari!

[hidalgo1985]

ripredno questo post sperando qualcuno mi possa aiutare..