continuo a fare 4 volte palestra come ora o scendo a 3?

cmq mi alleno 5 giorni non 6, basket e nuoto li faccio lunedi entrambi(17-18 nuoto, 21-22 basket).

una dieta di questo genere sarebbe + adatta?

I Pasto. 250 gr di latte 14 galletti + 6 bianchi d'uovo + 1 multivitaminico
II pasto 1 panino con 80 gr. di bresaola / 120 gr. di fesa di tacchino
III pasto - Pranzo: 150 gr. di pasta + 150 gr. carne con verdure
IV pasto banana(frullato latte-banana va bene? ci aggiungo le proteine in polvere?)
V pasto bianchi d'uovo (quanti??)
VI pasto 100 gr. di pasta, carne rossa 150 gr. + verdura