allora......
sarò breve
182cm, 68kg molto variabili(oscillo tra 67 e 72anche). 23anni
fondamentalmente, magro anche se ho spalle larghe etc
però a marzo pesavo 62kg. Dopo 3 mesi di lavoro in palestra + sistemazione della dieta già pesavo 72kg
Mi sono rotto una gamba giocando a basket, stop forzato, poi l'estate,
insomma ora peso 68 mediamente.
Mi alleno praticamente tutti i pomeriggi infrasettimanali
lunedi nuoto + basket
dal martedi al venerdi palestra con programma ABCA-BCAB-CABC(3settimane)
mangio come segue
colazione: tazza di latte + nequick con 10 galletti mulino bianco
spuntino: panino morbido(al latte x capirci) con affettato variabile
pranzo: 120gr pasta + 100gr carne + qualche verdura
spuntino pomeridianoche a volta purtroppo salto) panino come sopra oppure quel che trovo -.-
cena: un po' di tutto, a volte riso, a volte pasta, primi o secondi...
dopocena: dolcetto o frullato
prendo anche proteine del siero del latte non troppo regolarmente
il problema dovè?
che purtroppo per lavoro e stile di vita non riesco ad essere troppo regolare,
e che da giugno praticamente non sono migliorato x niente anzi...
qualche consiglio per sistemare il tutto?
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