Aiuto alimentazione post infortunio.

[Piergiu74]

Vabbè...il mio orientamento è di consumare più proteine, una cifra di verdura e limitare i farinacei a pranzo...ho solo un'altra curiosità, quando a dicembre potrò riprendere a pieno regime, cercherò ovviamente di recuperare la massa persa..secondo voi devo utilizzare la stessa alimentazione utilizzata l'anno scorso su un periodo di tempo più lungo o devo ricorrere a "terapie d'urto" anche relativamente all'allenamento?

[°°sOmOja°°]

direi di no.
le terapie "d'urto" in campo alimentare, e del tipo che intendi tu servono solo a mettere su un bello strato de panza, che magari se dalle tue parti l'inverno è rigido potrebbe tornarti utile

in allenamento invece potrebbero causare una ricaduta o un altro infortunio, visto che il tuo corpo non è + abituato ai carichi di lavoro passati.

[Piergiu74]

Terrò a mente...cmq il mio infortunio è stato un infortunio di gioco, da impatto e strappo, e non coi pesi; per l'alimentazione mi riferivo solo all'assunzione, cosa che di solito non faccio limitandomi ad aminoacidi, di un gainer dopo l'allenamento coi pesi (3 o 4 volte a settimana, sedute max 50' e intense) e a delle proteine in polvere prima di andare a letto la sera con frequenza da valutare...il tutto per due mesi circa...su questo era il mio dubbio..