Le spalle si fanno così.
Deltoidi anteriori
Deltoidi posteriori
Alzate laterali
Alzate a 90 gradi
Trapezi.
Le spalle quelle sono. Basta. Non c'è altro.
Questi 5 esercizi sono esaustivi. Tersite cosa hai da dire ?
Ti ho visto dietro il muro che scuotevi la testa