Allenamento Scheda Ottobre-Novembre

[stantio]

§#m Fermatemi, devo dirlo perchè dividere i deltoidi...
Nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Troppo dolore

[PlaYerMaX]

Bene... 1 cosa vi domando... ma il tempo di riposo è da seguire scrupolosamente o è un tempo orientativo? Per aumentare di massa il tempo di riposo è fondamentale? Scusate le domande stupide ma è da pochissimo che mi avvicino a questo sport...

[stantio]

Bene... 1 cosa vi domando... ma il tempo di riposo è da seguire scrupolosamente o è un tempo orientativo? Per aumentare di massa il tempo di riposo è fondamentale? Scusate le domande stupide ma è da pochissimo che mi avvicino a questo sport...

Di solito dipende dall'allenamento che fai.
Se è BII oltre un minuto.
Se è BII portato al suicidio, vai a battito cardiaco.
Se ti alleni per la massa, ed è il tuo caso, recuperi lunghi, anche due minuti. (#

[PlaYerMaX]

§#m Fermatemi, devo dirlo perchè dividere i deltoidi...
Nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Troppo dolore

Bhò... non sò che risponderti... cmq non mi trovo male con questa divisione...

[stantio]

Le spalle si fanno così.
Deltoidi anteriori
Deltoidi posteriori
Alzate laterali
Alzate a 90 gradi
Trapezi.
Le spalle quelle sono. Basta. Non c'è altro.
Questi 5 esercizi sono esaustivi. Tersite cosa hai da dire ?
Ti ho visto dietro il muro che scuotevi la testa