Citazione Originariamente Scritto da Horazio
Ciao,
A Novembre sarà un anno esatto che mi alleno. Ho sempre fatto 40 minuti di corsa sul tapisroulant e poi un po' di pesi.
In particolare la macchina x shoulder press (il mio esercizio preferito!)
Ho iniziato che facevo a mala pena 3x15 con 20Kg e adesso ,dopo un anno faccio sempre 3x15 ma con 35Kg, 15kili in più in una anno,il primo anno.
Premesso che ho 28anni,non ho mai fatto attenzione alla dieta e che non ho mai preso integratori,vorrei un giudizio su questo ritmo di crescita perchè io essendo alle prime armi proprio non me ne intendo.

Insomma,sono aumentato normalmente ? troppo poco ? E per quanto tempo potrei mantenere questo ritmo? (aumento il carico di 1 kilo ogni 2 mesi circa)

Grazie.
Non ho capito. Ma tu parli di 35 kg per lato o solo 35 kg totali? Non so se parliamo della stessa macchina, ma quella che uso come complementare per le spalle (quando non ho voglia di stancarmi con le press con manubri), ha due pioli (uno per lato).
35 kg a lato (70 kg totali) sono pochi, ma abbastanza per uno che si allena da un anno. Dimmi che sono 35 kg per lato