15 kg in più in un anno non sono molti, poi dipende dall'esercizio... nel caso della shoulder press è un aumento medio-basso, d'altronde hai precisato che non segui una dieta particolare, e ciò influisce molto (in negativo, beninteso) sull'andamento dei carichi...

io ti consiglio nei limiti del possibile di iniziare a fare le cose seriamente dal p di vista alimentare...perché è la dieta la chiave di tutto

ciao