Citazione Originariamente Scritto da Powerfull
Secondo mè dovresti continuare a fare gli stacchi usando i ganci solo nella serie pesante. A fine work potresti dedicare un pò di tempo alla presa facendo l' esercizio che ho descritto in precedenza, ti rendari conto solo che non ti occorreranno più i ganci quando riuscirai a trattanere un bilancere spesso per 30 secondi usando un carico pari a quello che usi per fare gli stacchi.
...quoto...uali i ganci...ma con dei bei carichi logicamente...io per la presa mista sono contrario...second me porta a una torsione del busto innaturale e credo anche molto pericolosa..insomma si lavora con carichi elevati non in perfetta simmetria...questo può portare secondo me a degli scompensi...ripeto a 80 kg che ti si aprano le mani mi pare un po pochino...però tieni conto che a me si aprono già dopo i 120 kg e peso 94 kili...a un mio amico si aprono dopo i 150 ma è 100 e rotti kili...la forza della presa dipede anche dalla forza in generale dell'individuo, dalla sua massa, dalla anzianità di allenamento e dall'abitudine a stringere tra le mani carichi elevati...io è una vita che faccio rematore, stacchi etc...è chiaro che avrò una presa più forte di chi ha iniziato 6 mesi fa...