Addominali:Come?

[MTyson]

Si ma alla fine nessun consiglio?

[konkoji]

gli addominali sono muscoli come gli altri solo se li sai contrerre, se no fai tanti set e tante rep e nn senti niente se nn il bruciore

dipende da te quanto allenerli visti ke facevi alte rep nn li saprai contrarre a dovere percio è meglio una frequanza 3 volte a settimana per 3-4 settimane per imparere a fare bene i crunch e gli altri esercizi sentendo la contrazione
poi aumenta l'intensita degli allenamenti per gli abs (ci sono vari metodi) e scendi a 2 volte a settimana ma solo sa hai imparato a contrarli.

pero ora ke ce l' inverno continua solo a giocare a basket e a fare aerobica leggera(direi 1 partita e 20 min dopo la seduta piu leggera) cosi da nn compromettere la crescita,

poi con l'avvicinarsi dell'estate pensa a un programma per la definizione