Addominali:Come?

**musclehouse** · 24-10-2005, 04:27 PM

Dipende da te,io sinceramente se li alleno 1 volta settimana li sento vuoti dopo qualche giorno e,non è un problema di dieta credimi!

**stantio** · 24-10-2005, 04:34 PM

gli addominali sono muscoli come gli altri.

**MTyson** · 24-10-2005, 05:33 PM

1 volta a settimana.
i tuoi dati ?

180cm.,peso tra 79Kg. in def. e 85/88kg. in massa,ora sono sugli 81Kg. (sto risalendo dopo l'estate).

**stantio** · 24-10-2005, 06:04 PM

179 cm. x 90 kg. in definizione. 102 in massa. Ora sto sui 96 kg.

**MTyson** · 24-10-2005, 10:30 PM

Si ma alla fine nessun consiglio?

**konkoji** · 24-10-2005, 11:23 PM

gli addominali sono muscoli come gli altri solo se li sai contrerre, se no fai tanti set e tante rep e nn senti niente se nn il bruciore

dipende da te quanto allenerli visti ke facevi alte rep nn li saprai contrarre a dovere percio è meglio una frequanza 3 volte a settimana per 3-4 settimane per imparere a fare bene i crunch e gli altri esercizi sentendo la contrazione
poi aumenta l'intensita degli allenamenti per gli abs (ci sono vari metodi) e scendi a 2 volte a settimana ma solo sa hai imparato a contrarli.

pero ora ke ce l' inverno continua solo a giocare a basket e a fare aerobica leggera(direi 1 partita e 20 min dopo la seduta piu leggera) cosi da nn compromettere la crescita,

poi con l'avvicinarsi dell'estate pensa a un programma per la definizione