Mr Italia
In Stretching
pHate anche io ho lo stesso problema, ma sappi che tutti quelli che fanno gli stacchi competitivi utilizzano la presa mista. Anche io sono sempre stato contrario ad utilizzarla ma mi sa che se voglio aumentare i kg devo utilizzarla anche io.
Rafforzare la presa IMO non ti permetterà mai di equiparare la forza della schiena!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si ma se già a 80kg gli si apre la presa il problema è proprio di presa.Originariamente Scritto da Eastern boy
80kg nello stacco non sono certo un carico tale da giustificare un tale fenomeno...
Capirei a 200kg ma a 80 se ti scappa dalle mani il bilancere è la presa.
Principiante
usa pure i ganci, meglio anzi gli strap, e non ti preoccupare..li usano tutti quelli che si allenano seriamente...io arrivo coi ganci a fare tranquillamente 2-3 colpi con 200 kg...se non li avessi dopo i 120 mi cederebbero le mani...vuoi costruire un corpo bello e muscoloso o avere una presa forte?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io non vedo il problema! Se vuoi una presa forte allora lascia il tempo alla tua presa di diventare forte. Cerco sempre di non fare ricorso ai ganci ( attrezzi che uso raramente in particolari occasioni ) e tutto quello che posso sollevare con la schiena le mie mani sono in grado ri reggere.
Comunqe prova a fare quelle che io chiamo le trattenute: con unbilancere da 11 cm di circonferenza piazzati nella gabbia dello squat, regole i fermi all' altezza delle ginocchia o poco più in alto, metti un peso che ti consenti di trattenere il bilancere per massimo 8-10 secondi e ripeti l' esericio fino a cuando non sei più in grado di strigere il bilancere. Riposa 2,5 minuti fra una serie e l' altra e aumenta il carico solo quando sarai in grado di trattenere il bilancere per 30 secondi. Per mè ha funzionato!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Direi che il discorso è opinabile.............. di solito è così nelle frasi in cui "capovolgendola" viene fuori una cosa non vera. Nel caso di questa frase: "chi non li usa non si allena seriamente".usa pure i ganci, meglio anzi gli strap, e non ti preoccupare..li usano tutti quelli che si allenano seriamente...io arrivo coi ganci a fare tranquillamente 2-3 colpi con 200 kg...se non li avessi dopo i 120 mi cederebbero le mani...vuoi costruire un corpo bello e muscoloso o avere una presa forte?
Il punto è che gli si aprono le mani con 80Kg, cioè non riesce a tirare su da terra una persona che dorme.... perchè?
Se è debole, non deve allenare la presa con un grip che magari gli farebbe anche male, però le trattenute di powerfull sono ottime, oppure le trazioni alla sbarra....
Permessi di Scrittura
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