Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy
Ciao a tutti sono un nuovo utente.
Ho letto qualcosa sull'allenamento di 4ca ma non ci ho capito molto. Qualcuno gentilmente mi potrebbe riassumere esercizi e serie per ripetizioni da usare in ognuna delle tre fasi?

TNX
Non esiste l'allenamento di 4Ca!
Alex non ha mai dato tabelle serie ripetizioni!
Se tu facesi una domanda del genere a lui, ti risponderebbe esattamente cosi'!