Benvenuto !
Qual è il tuo obiettivo ? La massa ? Se sì, considerando il fatto che non so nulla di te, mi sembra un po' poco, soprattutto dal punto di vista delle pro, sbilanciate a favore dei carboidrati. Per ciò che riguarda i grassi, la tua descrizione è un po' lacunosa. In effetti, non c'è riferimento ai grassi assunti, né sulla loro natura (saturi, insaturi).
Ciao !