problema gambe

[Corvette]

Assolutamente 1 volta a sett. le gambe

Perchè? Facevo gambe anche due volte alla settimana con risultati molto incoraggianti.

[anon]

la mazza come la alleni il mercoledì?

[stantio]

Cosa sono queste parole volgari ?

[Marchino]

Secondo me due volte la settimana può andare se solo un allenamento è pesante (e voluminoso non vuol dire pesante, poi mi spieghi come fai a fare 7 serie da 10) e l'altro e leggero, quindi con isolazioni, carichi leggeri e reps alte..

Poi, personalmente, quando mi alleno pesante, se faccio una serie da dieci pesante la serie successiva non vado oltre le 8reps; se poi azzardo una terza serie forse arrivo a 6, ma se provo addirittura un quarto set mi ritengo fortunato se stacco il bilancere dagli appoggi..

Poi chiaramente l'allenamento è estremamente soggettivo, per cui quello che è buono per me può essere uno schifo per tutto il resto del mondo e viceversa...è che allenamenti tanto voluminosi mi lasciano sempre un pò colpito..

[stantio]

Penso che se ti alleni con 3 x 8 tutta la seduta sarà un 3 x 8 per quel settore muscolare. Altrimenti fai un carico più leggero.