Ragazzi, ho bisogno d' aiuto!

[TheAnimal]

Peso la BELLEZZA di 70 KG !?!?!?!, quindi diventa:

Polso: 18
Coscia: 51
Bicipite: 34
Fianchi: 81
Vita: 69
Torace: 91

Allora, nn so ke kiederti, quindi aspetto una tua risposta cmq sulle mie misure...


Siete tutti mitici!!!!!!!!!

[Darrevian]

Peso la BELLEZZA di 70 KG !?!?!?!, quindi diventa:

Polso: 18
Coscia: 51
Bicipite: 34
Fianchi: 81
Vita: 69
Torace: 91

Allora, nn so ke kiederti, quindi aspetto una tua risposta cmq sulle mie misure...


Siete tutti mitici!!!!!!!!!

tutti mitici,soprattutto io!cmq la cosa piu importante è il risultato finale,le misure sono un indice per vedere se si sta progredendo.dalle misure k haipostato,posso dirti k hai un buo braccio,il torace invece è carente.cerca di mantenere le misure di vita e fianchi intorno a quei livelli:fianchi e vita stretta esaltano i dorsali e il torace aumentando l'effetto v del corpo.io sono alto 1.78 e peso come te 70kg le mie misure sono petto 110,braccio 37.5,fianchi 80,vita 70,coscia 56.ovviamente conta k io mi alleno da un po xo ti ho detto qst misure x farti capire k dal peso k hai puoi aspirare piu o meno a questo(riducendo un po di massa grassa,va poi da se k ognuno a dei muscoli geneticamente predisposti a crescere di piu,per esempio il petto a me risponde molto piu delle gambe)misurati la distanza fra i deltoidi e postala(ossia lo spazio fra i 2 deltoidi laterali)

[TheAnimal]

ok, allora: deltoidi: 58, mi pare di averla misurata in maniera giusta......


sta cosa ke non posso fare palestraè la prima scelta ke mi viene contestata (dai miei genitori) e io non riesco ad accettarlo, anke xkè x il bb darei tutto.....................
Dopotutto nn mi pare neanche giusto: a uno piace il calcio e PUO' fare calcio, se a uno piace il basket può fare basket, quindi ank' io dovrei poter fare BB

secondo te io potrei fare palestra??????

secondo tutti no, magari tu 6 diverso

[Darrevian]

me sa k ti 6 sbagliato nel misurare i deltoidi xke devi misurarli in linea retta,cmq nn fa niente lascia perdere.guarda io ho cominciato a farla a 14 anni e mezzo:in quel periodo nn ero per niente soddisfatto di me stesso,m guardavo allo specchio e m disprezzavo.ora sono estremamente soddisfatto,ho avuto ottimi risultati,ho molta piu sicurezza in me ,è anke cambiato il mio modo di relazionarmi.forse sarei potuto diventare 2-3 cm piu alto,ma nn ho rimpianti,nessun altro sport avrebbe potuto operare la trasformazione k ha realizzato in me,interiormente ed esteriormente,qst magnifica disciplina.tornando indietro,ammesso e nn concesso k davvero sarei potuto diventare un pokino piu alto,risacrifikerei qst pochi cm.secondo me puoi fare nuoto per un altro annetto e poi intorno ai 14 cominciare con la palestra o magari fin da subito,con estrema cautela,con la supervisione di gente competente,con una tecnica d'esecuzione impeccabile,evitando certi esercizi potenzialmente pericolosi come lo squat e altri come la lat dietro alla nuca o il lento dietro,usando un range di ripetizioni alto(15)k nn ti permetta di usare carichi alti,evitando varianti pericolosi di alcuni ex(per esempio fai esecuzioni x spalle e bicipiti da seduto con la schiena attaccata alla panca)e privilegiando esercizi a corpo libero e k nn gravano sulla colonna eccessivamente.potresti fare panca piana,flessioni,curl per i bicipiti con i manubri seduto,lat inversa,spinte in basso al cavo e poi qnd sei un po piu forte trazioni alla sbarra(presa inversa,larga,neutra)e parallele e poi addominali ovviamente.seguendo questi accorgimenti fra qlk mese o un anno se nn da subito potresti cominciare a praticare qst sport k come nessun altro t permette di prendere in mano la tua vita!k ne pensi?

[TheAnimal]

Penso ke hai ragione e sto pensando anke ad un modo x convincere mia mamma...........

Dopotutto hai ragione:la vita è mia, se me la rovino bene, ma almeno l' ho fatto da solo.......

Cmq tieni presente ke io ho 13 anni e sn alto cm te adesso (non è un' offesa).......

Poi un casino di gente che mi dice che non posso farlo (stranamente) è la stessa gente ke disprezza questa disciplina favolosa...........

Sono anni ormai che faccio flessioni ma, come hai visto dalla foto, non ci sono molti progressi..........

Stessa cosa x gli addominali............

Se andassi in palestra mi sentirei anche molto meglio.......

Ho trovato cm convincere mia mamma: se prendo un distinto a scuola (l' ho già preso ma lei nn l' ha ancora visto) mi fa far palestra, potrebbe essere una valida proposta, così siamo felici entrambi.......

Se facessi palestra seguirei questa dieta che mi ha consigliato un amico di cui mi fido molto (per la massa):

07.00 Colazione: 200 ml di latte magro con korn flakes naturali
100 gr albumi ( circa 3)
5 mandorle

10.00 Spuntino: 1 banana
1 mela
5 mandorle
2 biscotti integrali

12.00 Pranzo: 100 gr riso
scatola di tonno al naturale
1/2 scatola di piselli
1 mela

16.00 Merenda: 250 ml di latte magro con 20gr di Protein 90%
5 mandorle
1 mela
1 banana
1 galletta di riso

18.00 Cena: 1 petto di pollo ( 120-130gr)
insalata circa 200gr
2/3 pomodori
eventuale porzione di mais
1 mela
2 cucchiaio olio d'oliva ( circa 10 gr)
50 gr pane integrale

21.00 Spuntino: 2dl succo di carote
2 biscotti integrali
1 galletta di riso

Potrebe andare??? Ke ne pensi???

speriamo di convincere mia mamma......... (dove andrò, se andrò, in palestra ci sta anche la mia ex ragazza ke è na fig@ da paura!)

[anon]

Faccela Vedereeeeee

Poi un giorno potrai fare le flessioni...
...su di lei muha muha muha

[TheAnimal]

Faccela Vedereeeeee

Poi un giorno potrai fare le flessioni...
...su di lei muha muha muha

[Darrevian]

Penso ke hai ragione e sto pensando anke ad un modo x convincere mia mamma...........

Dopotutto hai ragione:la vita è mia, se me la rovino bene, ma almeno l' ho fatto da solo.......

Cmq tieni presente ke io ho 13 anni e sn alto cm te adesso (non è un' offesa).......

Poi un casino di gente che mi dice che non posso farlo (stranamente) è la stessa gente ke disprezza questa disciplina favolosa...........

Sono anni ormai che faccio flessioni ma, come hai visto dalla foto, non ci sono molti progressi..........

Stessa cosa x gli addominali............

Se andassi in palestra mi sentirei anche molto meglio.......

Ho trovato cm convincere mia mamma: se prendo un distinto a scuola (l' ho già preso ma lei nn l' ha ancora visto) mi fa far palestra, potrebbe essere una valida proposta, così siamo felici entrambi.......

Se facessi palestra seguirei questa dieta che mi ha consigliato un amico di cui mi fido molto (per la massa):

07.00 Colazione: 200 ml di latte magro con korn flakes naturali
100 gr albumi ( circa 3)
5 mandorle

10.00 Spuntino: 1 banana
1 mela
5 mandorle
2 biscotti integrali

12.00 Pranzo: 100 gr riso
scatola di tonno al naturale
1/2 scatola di piselli
1 mela

16.00 Merenda: 250 ml di latte magro con 20gr di Protein 90%
5 mandorle
1 mela
1 banana
1 galletta di riso

18.00 Cena: 1 petto di pollo ( 120-130gr)
insalata circa 200gr
2/3 pomodori
eventuale porzione di mais
1 mela
2 cucchiaio olio d'oliva ( circa 10 gr)
50 gr pane integrale

21.00 Spuntino: 2dl succo di carote
2 biscotti integrali
1 galletta di riso

Potrebe andare??? Ke ne pensi???

speriamo di convincere mia mamma......... (dove andrò, se andrò, in palestra ci sta anche la mia ex ragazza ke è na fig@ da paura!)

be a qst punto postami una foto di questa!
x qnt riguarda la dieta riduci il latte,xke se vuoi l'addome definito te lo devi scordare.mi pare ci siano un po troppi zuccheri semplici e grassi(mandorle..)e fossi in te mangerei un po piu di proteine a pranzo.per farti un esempio questo è quello k io mangio in massa
7.30 30g pro +5 fette biscottate marmellata
11.30 1 panino integrale con 80g bresaola
14.30 110 g pasta+280g tonno al naturale
16 80g patata lessa
18 30g pro +weetabix +cornflakes dietetici di fibra
20.30 300g carne o pollo o nasello o albumi 100g patata lessa
23 200g yogurt
tu NN devi seguire qst dieta xke è troppo ricca di proteine ed adatta a k fa bb visto il grande numero di calorie.serve solo x darti un esempio.x qnt riguarda te,se è la massa k ti interssa,sostituirei buona parte degli zuccheri cn carbo a basso indice glicemico(patata lessa docet)k accumulano glicogeno nei muscoli dandogli pienezza.cm fonte di grassi usa il pesce,togli qlk banana ed evita di miskiare le fonti proteike(tipo latte e albume).insomma attenendomi al massimo a qnt da te postato farei
colazione200g albumi e 80g cornflakes o cmq una fonte di carbo a basso e alto indice glicemico
spuntino panino con bresaola
pranzo 100 g riso 2-3 scatolette tonno al naturale pomodori
merenda 80g patata lessa e 50 g bresaola
cena petto di pollo o carne(120-130g)80g patata lessa
prenanna 100g yogurt
ok?

[TheAnimal]

Ok, mi pare perfetto..........

X capirci meglio (so ke magari nn hai voglia e ti capisco) potresti farmi una dieta x cirka 2 settimane (mettici dentro quello ke vuoi, indifferentemente dalla lista ke avevo mexo prima) e salvi il tutto il formato exel???

Scusa il disturbo ma visto ke tengo ttt ste cose in una cartella, cn ttt i miei eventuali progressi, mi farebbe piacere, altrimenti nn importa, mi 6 già stato d' aiuto!

x la foto della mie ex mi spiace ma lei nn vuole , se vuoi te la mando via mail

ok???

allora, me lo faresti o no sto favore????

scusa xkè t ho già kiesto tnt e tu x me hai fatto molto, se nn vuoi te capisco..............................