Ragazzi, ho bisogno d' aiuto!

[TheAnimal]

Ok, grazie........ cmq palestra nn poxo farla, a meno che non la faccia di nascosto, anke xkè mia mamma, mio padre, mio zio.......... in pratika il mondo nn vuole ke io faccia palestra! comunque se riesci a mandarmi una mail o un msg privato col tuo indirizzo mail e quellomsn mi farest i un favore, almeno poxo contattarti anke dal cell !!!

Al max kiami mia mamma e gli dici ke poxo fare palestra ! :P

Ma secondo te in un paio di settimane si vbedranno almeno un po i risultati???? riusciresti + o - a farmi una specie di dieta da seguire, ke xo non sia ttt uguale????

Se non vuoi nn importa, aspetto il tuo messagio......

Comiunque il bb mi affascina e mi piace un casino, ho letto buona parte di questo forum in ogni sua sezione e ogni post mi piglia un casino, sono tutti belli ma soprattutto INTERESSANTI!!!!

Cmq aspetto una tua risposta (spero) 6 un grande!!!!

[Darrevian]

Ok, grazie........ cmq palestra nn poxo farla, a meno che non la faccia di nascosto, anke xkè mia mamma, mio padre, mio zio.......... in pratika il mondo nn vuole ke io faccia palestra! comunque se riesci a mandarmi una mail o un msg privato col tuo indirizzo mail e quellomsn mi farest i un favore, almeno poxo contattarti anke dal cell !!!

Al max kiami mia mamma e gli dici ke poxo fare palestra ! :P

Ma secondo te in un paio di settimane si vbedranno almeno un po i risultati???? riusciresti + o - a farmi una specie di dieta da seguire, ke xo non sia ttt uguale????

Se non vuoi nn importa, aspetto il tuo messagio......

Comiunque il bb mi affascina e mi piace un casino, ho letto buona parte di questo forum in ogni sua sezione e ogni post mi piglia un casino, sono tutti belli ma soprattutto INTERESSANTI!!!!

Cmq aspetto una tua risposta (spero) 6 un grande!!!!

Sai io ho avuto la grande fortuna di avere genitori k nn mi hanno mai contestato nessuna scelta e cmq io sono troppo capoccione x far mettere bocca:scelgo io cio k voglio,e se mi rovino,bene,ma voglio farlo da solo!dai un occhiata su internet k si trova un sacco di roba.io nn ho msn cmq il mio indirizzo email è fdelung@tin.it e puoi contattarmi x ogni cosa figutati x me è un piacere parlare di bb(e ,come te,di wrestling,e poi videogiochi,ragazze...)da qnd batista è passato a smackdown tifo per lui ma il migliore è Triple H nn c'è storia,THE GAME RULES!!
per qnt riguarda la dieta 2 settimane generalmente sono poke cmq tutto dipende da come 6 messo(se mi posti una foto di do un giudizio).prova a seguire qst abbozzo di skeda
colazione 3-4 fette biscottate integrali e 1 fonte proteica(1 bicchiere di latte scremato,nn di piu)
pranzo 80-90g di pasta col sugo con poco sale e meno olio possibile piu 2-3 scatolette di tonno al naturale o 120 g di nasello o merluzzo lesso
merenda 80 g di bresaola
cena 120g carne o 150g pollo
se hai fame durante il giorno mangia un po di verdura cruda tipo finocchi,bevi tanta acqua,evita bevande gasate e /o zuccherate,fai un po di attivita aerobica(corri passeggia gioca a calcio...).cm sempre ,se hai domande fai un fiskio(o manda un email)!

[TheAnimal]

quello nelle foto sono io (lascia perdere la faccia ke fa pena ).......

Non mi pare di essere messo malissimo ma neanche benissimo, non so.... una via di mezzo................

Cmq lascio a te una valutazione e aspetto commenti

(una foto l' ho allegata, le 2 altre le trovi nel post https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8613 , se ti va di leggerlo...... boh! magari ti interessa )

mo vado a nanna........

a domani e grazie x un eventuale giudizio al quale terrei molto

[anon]

Porcazza, hai tredici anni e sei piu grosso di trainer

Complimenti!

[Darrevian]

cavolo pensavo fossi messo peggio invece hai un fisico mooolto buono x la tua eta,ovviamente nn hai la massa e l'ipertrofia muscolare k avrai andando in palestra,lavorando sodo e mangiando sano,ma cmq è una buona base x costruire un fisico bello(di quelli k piacciono alle ragazze).bravo!
un consiglio:x tenere d'occhio progressi o ingrassamento,misurati con un metro il girovita,i fianchi,la circonferenza del torace,quella della coscia e quella del bicipite contratto e postamele cosi me rendo un attimo conto e tu saprai se la tua alimentazione va per la right direction(m raccomando sii sincero!)aspetto tue news hasta la vista,baby

[TheAnimal]

Ok, allora, sar sincero......... le cosce nn so se le devo contrarre o meno, io e le faccio da rilassate, allora le misure sono:

Vita (altezza ombelico): 77
Polso:18
Bicipite contratto: 34
Coscia (non contratta): 51

Per i fianki e il torace come faccio?????

dimi ke se pensi di ste misure (sn stato sincero ma sn grasso cmq!)

[Darrevian]

Ok, allora, sar sincero......... le cosce nn so se le devo contrarre o meno, io e le faccio da rilassate, allora le misure sono:

Vita (altezza ombelico): 77
Polso:18
Bicipite contratto: 34
Coscia (non contratta): 51

Per i fianki e il torace come faccio?????

dimi ke se pensi di ste misure (sn stato sincero ma sn grasso cmq!)

allora la vita la misura nel punto piu stretto della zona addominale ,x intenderci poco sopra l'ombelico,i fianchi nella zona piu larga della regione addominale(le maniglie x intenderci).x il torace devi prendere il metro ,avvolgertelo sul torace(compresa la skiena) all'altezza dei capezzoli facendolo passare sotto le ascelle.qnt hai detto k pesi?

[TheAnimal]

Porcazza, hai tredici anni e sei piu grosso di trainer

Complimenti!

Grazie!