ok, grazie die consigli........... è strano che io lo faccia, è la prima volta, di solito se faccio ste cose lo faccio solo x essere fiero di me e piacermi , cmq grazie.....
se avete altri cnsigli .......... io sn qui, grazie ankora e aspetto cnsigli
Ultima modifica di TheAnimal; 24-09-2005 alle 03:28 PM
Mr Italia
In Warm-Up
guarda io ho 17 anni e ti capisco bene.anke io faccio qst sport con passione e seguo ferreamente l'alimentazione x piacermi e conseguire quei progressi di cui sono fiero..e poi ci sono quelle ragazze,k sono davvero poke,per cui faresti qualunque cosa.Originariamente Scritto da TheAnimal
ok, grazie die consigli........... è strano che io lo faccia, è la prima volta, di solito se faccio ste cose lo faccio solo x essere fiero di me e piacermi , cmq grazie.....
se avete altri cnsigli .......... io sn qui, grazie ankora e aspetto cnsigli
k sport fai?
Ho fatto pallacanestro dai 4 agli 8 anni, poi nuoto dagli 8 ai 13, quest' anno nn so che fare...........
Vorrei fare palestra ma tutti dicono che è troppo prematuro............ Devo aspettare i 16/17 anni..........
Secondo te ke sport è meglio fare quest' anno???? Intendo per prepararmi al meglio al BB.........
Cmq per adesso faccio cirka 80 flessioni al giorno (da 4 giorni, prima erano solo 40): 2x10 strette, 2x10 larghe, 2xpiedi rialzati, 2xgambe rialzate;
60 addominali: 3x15.......
Potrei far qualcosa per buttare via quella pancietta???? Intendo..... nn so, aumentando le serie, facendoli in un certo modo.......... Per ora ho letto su internet che è meglio farli lenti, è vero????
Grazie x le risposte: le aspetto fiducioso.............
Mr Italia
In Warm-Up
io palestra l'ho cominciata a 14 anni.sono alto 1.78 e almeno 4-5 cm in qst anni li ho messi.in quel periodo ero grasso e mi ero iscritto in pale x dimagrire :facevo tutti i giorni tutti i gruppi con migliaia di esercizi,centinaia di serie..insomma tutto quello k NN serve per crescere ma sono dimagrito tanto,ho costruito una struttura di base buona e una perc di grasso di cui sono soddisfatto(k oscilla fra il 16 perc di qnd sono in massa al 12 perc della definizione) e l'ho usata come punto di partenza per cominciare ad allenarmi sensatamente, 3 volte a settimana con divisione dei gruppi muscolari,cn un alimentazione molto attenta e studiata.io ho fatto diversi sport per diversi anni(nuoto 5,judo 3 calcio 2)ma solo in qst disciplina ho trovato la mia vera passione.il consiglio k ti posso dare è di cominciare a farti una cultura se qst sport ti appassiona(dai un occhiata a www.olympian.it,al libro "oltre brawn"di mc robert k ti fa capire crte cose anke se su qlcs è esagerato,e ovviamente a qst forum)e magari intanto cominciare ad andare in palestra e sfruttare qst tuo positivissimo entusiasmo.in palestra impara e perfeziona la tecnica d'esecuzione,usa esecizi di base e aumenta i carichi con estrema lentezza e gradualita.continua ad eseguire i tuoi esercizi a corpo libero(magari fai flessioni larghe 5x20,strette 4x15,piegamenti sulle gambe 5x20,addome 5x25).Ho fatto pallacanestro dai 4 agli 8 anni, poi nuoto dagli 8 ai 13, quest' anno nn so che fare...........
Vorrei fare palestra ma tutti dicono che è troppo prematuro............ Devo aspettare i 16/17 anni..........
Secondo te ke sport è meglio fare quest' anno???? Intendo per prepararmi al meglio al BB.........
Cmq per adesso faccio cirka 80 flessioni al giorno (da 4 giorni, prima erano solo 40): 2x10 strette, 2x10 larghe, 2xpiedi rialzati, 2xgambe rialzate;
60 addominali: 3x15.......
Potrei far qualcosa per buttare via quella pancietta???? Intendo..... nn so, aumentando le serie, facendoli in un certo modo.......... Per ora ho letto su internet che è meglio farli lenti, è vero????
Grazie x le risposte: le aspetto fiducioso.............
qst esercizi falli a ritmo CONTROLLATO,ossia nn troppo veloce ma neanke lento,x esempio sull addome qnd sali tieni la contrazione x tutta la durata dell'espirazione,in maniera da ottenere una contrazione piu profonda e produttiva.per la pancetta devi si allenare l'addome ma come ti dicevo la questione dipende al 90 percento dall'adipe:se hai ciccia sull'addome,la "tartaruga nn si vedra mai x qnt forte sia l'addome.quindi ELIMINA le schifezze(patatine merendine salsicce salame e robaccia simile),riduci il latte e derivati k tende a favorire la ritenzione idrica e l'accumulo di grasso sotto pelle e limita i carbo come lo zucchero tranne k a colazione o dopo l allenamento.ricordati k i mattoni x costruire i muscoli sono le proteine,quindi aumentane l'apporto!x qualunque domanda fammi un fiskio saro ben felice di risponderti
Ok, grazie........ cmq palestra nn poxo farla, a meno che non la faccia di nascosto, anke xkè mia mamma, mio padre, mio zio.......... in pratika il mondo nn vuole ke io faccia palestra! comunque se riesci a mandarmi una mail o un msg privato col tuo indirizzo mail e quellomsn mi farest i un favore, almeno poxo contattarti anke dal cell !!!
Al max kiami mia mamma e gli dici ke poxo fare palestra ! :P
Ma secondo te in un paio di settimane si vbedranno almeno un po i risultati???? riusciresti + o - a farmi una specie di dieta da seguire, ke xo non sia ttt uguale????
Se non vuoi nn importa, aspetto il tuo messagio......
Comiunque il bb mi affascina e mi piace un casino, ho letto buona parte di questo forum in ogni sua sezione e ogni post mi piglia un casino, sono tutti belli ma soprattutto INTERESSANTI!!!!
Cmq aspetto una tua risposta (spero)
Mr Italia
In Warm-Up
Sai io ho avuto la grande fortuna di avere genitori k nn mi hanno mai contestato nessuna scelta e cmq io sono troppo capoccione x far mettere bocca:scelgo io cio k voglio,e se mi rovino,bene,ma voglio farlo da solo!dai un occhiata su internet k si trova un sacco di roba.io nn ho msn cmq il mio indirizzo email è fdelung@tin.it e puoi contattarmi x ogni cosa figutati x me è un piacere parlare di bb(e ,come te,di wrestling,e poi videogiochi,ragazze...)da qnd batista è passato a smackdown tifo per lui ma il migliore è Triple H nn c'è storia,THE GAME RULES!!Ok, grazie........ cmq palestra nn poxo farla, a meno che non la faccia di nascosto, anke xkè mia mamma, mio padre, mio zio.......... in pratika il mondo nn vuole ke io faccia palestra! comunque se riesci a mandarmi una mail o un msg privato col tuo indirizzo mail e quellomsn mi farest i un favore, almeno poxo contattarti anke dal cell !!!
Al max kiami mia mamma e gli dici ke poxo fare palestra ! :P
Ma secondo te in un paio di settimane si vbedranno almeno un po i risultati???? riusciresti + o - a farmi una specie di dieta da seguire, ke xo non sia ttt uguale????
Se non vuoi nn importa, aspetto il tuo messagio......
Comiunque il bb mi affascina e mi piace un casino, ho letto buona parte di questo forum in ogni sua sezione e ogni post mi piglia un casino, sono tutti belli ma soprattutto INTERESSANTI!!!!
Cmq aspetto una tua risposta (spero)
per qnt riguarda la dieta 2 settimane generalmente sono poke cmq tutto dipende da come 6 messo(se mi posti una foto di do un giudizio).prova a seguire qst abbozzo di skeda
colazione 3-4 fette biscottate integrali e 1 fonte proteica(1 bicchiere di latte scremato,nn di piu)
pranzo 80-90g di pasta col sugo con poco sale e meno olio possibile piu 2-3 scatolette di tonno al naturale o 120 g di nasello o merluzzo lesso
merenda 80 g di bresaola
cena 120g carne o 150g pollo
se hai fame durante il giorno mangia un po di verdura cruda tipo finocchi,bevi tanta acqua,evita bevande gasate e /o zuccherate,fai un po di attivita aerobica(corri passeggia gioca a calcio...).cm sempre ,se hai domande fai un fiskio(o manda un email)!
quello nelle foto sono io (lascia perdere la faccia ke fa pena ).......
Non mi pare di essere messo malissimo ma neanche benissimo, non so.... una via di mezzo................
Cmq lascio a te una valutazione e aspetto commenti
(una foto l' ho allegata, le 2 altre le trovi nel post https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8613 , se ti va di leggerlo...... boh! magari ti interessa
mo vado a nanna........
a domani e grazie x un eventuale giudizio al quale terrei molto
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