Tempo ideale per mantenere lo stesso allenamento

[rambco]

di solito il mio allenatore mi dava come tempo di scheda dalle 6/8 settimane ! Il massimo cmq sono due mesi 8sett dopodiche il muscolo si "abbitua" all'esercizio.

[konkoji]

certo ke se in 8 settimane nn mettete neanke 1 kilo in piu sul bilancere nn andate lontano

nn è vero ke il corpo si abitua all'esercizio, ma è vero ke il corpo si abitua al carico: se nn mettete kg sul bialancere ma cambiate esercizio nn ottenete niete cmq.


se poi dopo un certo periodo nn si cresce piu è perke ce bisogno di uno scarico nn di cambiare esercizio.

se si fa lo scarico e si continua con lo stesso esercizio la progressione continua

inoltre cambiare esercizi spesso impedisce al corpo di imparare a sfruttare al max un dato schema motorio

[Fulvio82]

Due domande:

Lo scarico si fa' nel momento in cui "stalliamo"? come lo si deve impostare e per quanto tempo?

E l'aumento di chili, in che quantita' va' effettuato e dopo quanto "in linea di massima"?