Scusa l'ignoranza perché non conosco la persona da te citata (De Angelis). Però, dal tuo post sembra che, al tuo livello di preparazione e di esperienza (che non conosciamo), lavorino più le braccia che gli addominali.

Inoltre, mi sembra (ripeto sembra, intuendo dal tuo post) che il problema sia anche quello di tecnica. Non contrai bene il muscolo target (cioè la fascia addominale), mentre utilizzi altri muscoli sinergici durante l'esecuzione dell'esercizio (cioè le braccia).

Perciò, quello che ti consiglio (considerando sempre che non conosco nulla di te) è quello di rinforzare prima la fascia addominale con dei semplici crunch e crunch inversi a terra, facendo attenzione a non utilizzare l'iliopsoas della gamba (in definitiva concentrati sulla tecnica di esecuzione e sulla contrazione addominale).

Poi, potrai passare agli esercizi sulla spalliera.
Ciao!