Mia alimentazione, massacratemi

[anon]

Innanzitutto, a mio modesto avviso, non fai distinzione tra carbi e proteine.
(pasta o carne)
Metti un'enfasi particolare sulla frutta. Bene. Importantissima, ma le proteine le tralasciamo?
Mi sembra più un discorso di fitness che di building.

[jurcevbo]

ciao ragazzi, non mi sono fatto sentire perchè purtroppo i miei poveri legamenti della caviglia destra sono andati di nuovo a farsi benedire portandomi alal decisione di abbandonare almeno per ora il calcio....ora mi dedicherò all bb e a un po' di nuoto

vediamo di provare a postare di nuovo un'aliemntazione..(la sto seguendo da 2 settimane)

Colazione: frittatina di 2 albumi+1 tuorlo e bicchiere di succo di frutta
Spuntino : panino con 100gr tonno al naturale 4 noci
Pranzo: 100gr nasello al forno con olio d'oliva, 100gr pasta integrale di semola+insalata
Spuntino: Panino con 60gr bresaola circa+4 noci
Spuntino dopo allenamento: 1 frutto
Cena: 100gr pollo+100gr riso+insalata

Che ne dite?Va meglio?
Mi alleno 2 volte a settimana con i pesi e una seduta di nuoto a rana di 30 minuti circa

Gli allenamenti sono così composti
5x8 Trazioni alla sbarra
5x8 Lento avanti
5x8 Rematore
5x8 Stacco
5x8 curl bilanciere angolato
5x8 Squat
5x8 french in piedi
4x35 abs

Gli allenamenti si svolgono così
LU: riposo
MAi: pesi
ME: riposo
GIO: nuoto
VE: pesi
SA: riposo
DO: Riposo
Cerco di usare carichi che permettano di fare 8 reps fatte bene
Nella vita sono un impiegato quindi lavoro sedentario...dormo 8 ore a notte circa e bevo circa 3-4 litri d'acqua al giorno, come qualcuno ha giâ detto sopra non voglio mettere su grandi masse muscolari ma vorrei più un fisico da fitness

Ogni consiglio è ben accetto.

[TheAnimal]

Mi spiace per la caviglia............

[jurcevbo]

cose che capitano..a me troppo spesso...eheh e vabbeh dai