Guardando un po la dieta ci sono parecchie cose da ritoccare se vuoi crescere.. Per esempio nn capisco perche a pranzo e cena metti 200 gr di carne o pesce oppure 120 gr di pasta.. Insomma sono cose molto differenti, ti consiglierei di mangiare sia uno che l'altro magari un po meno! va bene la verdura pero de essere piu preciso perche hai scritto "pane" quanti gr?
Anche perche se ti mangi 120 gr di pasta e poi anche altro pane è troppo..
gli spuntini vanno meglio anche se toglierei le noccioline e metterei le noci che mi sembrano migliori