Ragazzi allora il mio piano alimentare è totalmente da rivedere secondo me:ù
allora

colazione:
1 tazza di latte macchiato
fette biscottate con marmellata o biscotti

spuntino
1 frutto

pranzo
1 primo
verdura
frutto

spuntino
1 frutto

cena (dopo palestra)
carne
frutta

dove devo intervenire e in che modo?
grazie