Con cosa integro?

[jack76]

con un bel vocabolario....integrare:.....bla bla bla....coprire delle carenze di una alimentazione che sia curata e organizzata altrimenti non serve a nulla neanche integrare....se poi hai la ciccia mangiati una mela prima di andare in palestra e dopo fai una cena completa e non quella che hai scritto tu....

intelligenza, se leggi bene c'è scritto che non ho tempo di mangiare prima di andare in palestra quindi ho bisogno di integrare visto che la palestra non è proprio come giocare a scacchi.
Quindi o intervieni in maniera pertinente o lascia perdere invece di fare il saputello. Chairo??

[CAP]

intelligenza, se leggi bene c'è scritto che non ho tempo di mangiare prima di andare in palestra quindi ho bisogno di integrare visto che la palestra non è proprio come giocare a scacchi.
Quindi o intervieni in maniera pertinente o lascia perdere invece di fare il saputello. Chairo??

ma che saputello è che non leggete...sempre le solite domande....sempre le solite "scuse"....non hai tempo?ma tempo di che?di mangiare una o due mele prima di andare in palestra?credi che muori se ti alleni mangiando solo quelle?guarda ti diro' che se hai un'alimentazione corretta e curata (se no integrare non serve a un caxxo) ti puoi anche allenare a stomaco vuoto che non muori anzi puo' anche essere utile ad innnescare certe reazioni del corpo, specie se hai un po' di ciccia...

[jack76]

Ma vi prude la manina? scusate ma se x voi la domanda è troppo banale non intervenite, non siete obbligati a rispondere se non ne avete voglia!
Se vedo che non mi risponde nessuno cercherò le mie info in qualche altra maniera ma mi dite cosa me ne faccio di una risposta tipo "argomento giaà trattato, vecchio"... ma vecchio per chi se mi sono appena iscritto?
Non ho a disposizione tutto il giorno per essere collegato e andare a rileggermi tutti i post precedenti! Se vi va di rispondere fatelo in modo costruttivo altrimenti evitate, lo so anche io che da qualche parte del mondo qualcuno avrà già fatto la stessa domanda...

[CAP]

ti rendi conto che la domanda come l'hai posta tu non ha alcun senso?...da qui il mio discorso sul cercare di capire bene cosa vuol dire integrare....perchè si integra un qualcosa che è organizzato e pensato per un obiettivo e che non si riesce a completare....allora si integra....di domamde banali io personalemente ne ho fatte e ne faccio tutt'ora a valanga quindi non si tratta di essere saputelli è solo che se avessi letto un po' prima il forum certe piccole basi da discorsi triti e ritriti li avresti assimilati e forse saresti partito meglio e la risposta sarebbe stata forse piu' completa, precisa e piacevole da darti...anche perchè nessuno di noi lavora qui ma usa il suo tempo per confrontarsi e per imparare e a sua volta insegnare qualche piccola cosa a qualcunaltro....questo è il senso di una comunità tipo questa...

quindi per quello che hai postato darti una risposta un minimo seria è impossibile

[jack76]

Cap forse mi sono espresso male..
il mio problema è che non riesco a mangiare prima di andare in palestra e quindi arrivo li e sento la fatica, non rendo quanto dovrei, mi sento giù di corda.. la mia domanda non mi pare così assurda quando dico: "c'è qualcosa che potrei prendere per arrivare in palestra più in forze e quindi sfruttare al massimo il mio allenamento?"
Mi pare che un senso ce l'abbia questa questione..
La risposta potrebbe essere: mangiati due mele! ok, va bene, se sono sufficienti mangerò due mele. Oppure prendi proteine, oppure prendi carboidrati (sto sparandole)..

[VIERI]

"c'è qualcosa che potrei prendere per arrivare in palestra più in forze e quindi sfruttare al massimo il mio allenamento?"
Mi pare che un senso ce l'abbia questa questione..
La risposta potrebbe essere: mangiati due mele! ok, va bene, se sono sufficienti mangerò due mele. Oppure prendi proteine, oppure prendi carboidrati (sto sparandole)..

Caro jack76, il discorso che faceva CAP riguarda l'idea molto diffusa e piuttosto sbagliata di "integrare" senza avere un programma alimentare e di lavoro con relativi obiettivi. Le carenze (bisogna poi vedere se sono carenze priorpio vere o solo presunte) andrebbero prima curate con un'alimentazione adeguata negli altri momenti del giorno. Se ciò non è possibile, ma prima di dirlo bisogna fare i "salti mortali" allora in effetti è un vero problema.
Nel tuo caso non sappiamo come ti alleni, come ti alimenti, che dispendio hai, quindi dare consigli è difficile, certo non passando da casa, di dovresti portare al lavoro o in macchina ciò che ti serve per tempo. Qualche ora prima uno spuntino serio, futta e mandorle, oppure bresaola o quel che il tuo piano contempla. Se invece si tratta di una necessità estemporanea allora che sia una banana, mela o quel che vuoi ma, è un parere personale, lascia perdere carnitina e altri svuota portafogli finchè non sarai tirato da gara

[CAP]

Cap forse mi sono espresso male..
il mio problema è che non riesco a mangiare prima di andare in palestra e quindi arrivo li e sento la fatica, non rendo quanto dovrei, mi sento giù di corda.. la mia domanda non mi pare così assurda quando dico: "c'è qualcosa che potrei prendere per arrivare in palestra più in forze e quindi sfruttare al massimo il mio allenamento?"
Mi pare che un senso ce l'abbia questa questione..
La risposta potrebbe essere: mangiati due mele! ok, va bene, se sono sufficienti mangerò due mele. Oppure prendi proteine, oppure prendi carboidrati (sto sparandole)..

si capisco ma se il tuo programma alimentare è impostato bene non dovresti avere fame o sentire eccessivamente la fatica se no c'è qualcosa che non va...oppure come ti dicevo potrebbe essere buono anche allenarsi con quelle sensazioni per cercare di ottenere determinate reazioni e quindi, si spera, risultati...magari il massimo che riesci ad ottenere in quelle situazioni puo' essere il target da ricercare....il mangiati 2 mele il prenderti l'integratore xyz sarebbero state risposte non corrette e non rispettose del tuo volere un aiuto "serio" e non la prima caxxata che mi veniva in mente o che avevo letto su un altro forum....

per il resto Vieri ti ha dato degli ottimi consigli

ciao

[jack76]

Grazie ragazzi
è che sinceramente non so da che parte iniziare per correggere o modificare la mia alimentazione, dovrei sentire un istruttore/nutrizionista che mi imposti un piano di lavoro affiancato da una adeguata tabella alimentare.

[anon]

Cap forse mi sono espresso male..
il mio problema è che non riesco a mangiare prima di andare in palestra e quindi arrivo li e sento la fatica, non rendo quanto dovrei, mi sento giù di corda.. la mia domanda non mi pare così assurda quando dico: "c'è qualcosa che potrei prendere per arrivare in palestra più in forze e quindi sfruttare al massimo il mio allenamento?"
Mi pare che un senso ce l'abbia questa questione..
La risposta potrebbe essere: mangiati due mele! ok, va bene, se sono sufficienti mangerò due mele. Oppure prendi proteine, oppure prendi carboidrati (sto sparandole)..

Allora, mi sa che non è che non capisci, ma non vuoi capire. Gli integratori esistono, ma si chiamano cosi perche integrano, NON sostituiscono.
Al posto tuo dovresti chiedere: non ho tempo di mangiare, esistono dei "sostitutori" e la risposta e no. O mangi o mangi, poco da fare.
Qui non penso nessuno ti voglia prendere in giro, non credo che un forum di appassionati punti a ciò. CAP ha ragione. Che tu non abbia tempo, non è, purtroppo, una scusa valida per saltare l'alimentazione e passare all'integrazione. Tutto qua. Dando una sorvolata alla tua dieta... Ma le proteine????????

[ham2]

Va a finire che tra poco inventano pure un integratore di spaghetti al sugo, cosi non c'è proprio piu bisogno di pensare ai pasti

sì perchè le buste surgelate pronte in 10 minuti ( ed ottime direi ) non sono quella cosa lì.


Se proprio non hai tempo di mangiare, puoi usare una bustina di "sostituto pasto" badando all'etichetta, ex no ai grassi e pochi carboidrati.
Mi viene da ridere se penso che c'è gente che non capisce che è molto più comoda in certi momenti una busta sigillata dove acqua e shaker sono tutto, e non si ha il microonde o la pommarola, ed a me personalmente un panino prima della palestra resterebbe nel gozzo.

in ogni caso devi curare l'alimentazione principale.

lascia perdere internet e trovati un preparatore che sappia il fatto suo.
Internet costa niente ma si ottiene anche ben poco.
meglio ancora: istruisciti.

[anon]

intelligenza, se leggi bene c'è scritto che non ho tempo di mangiare prima di andare in palestra quindi ho bisogno di integrare visto che la palestra non è proprio come giocare a scacchi.
Quindi o intervieni in maniera pertinente o lascia perdere invece di fare il saputello. Chairo??

CAP ha più che ragione, inutile che ti alteri.
Allenamento - Recupero - Alimentazione - Integrazione

Se non sai rispettare l'ABC del BB allora meglio che lasci perdere.
Ma chi "non ha tempo di mangiare" lasci via le mani dagli integratori.
Va a finire che tra poco inventano pure un integratore di spaghetti al sugo, cosi non c'è proprio piu bisogno di pensare ai pasti