proprio perchè sei scarico che devi fare forza altrimenti non riesci nemmeno a fare quello che facevi prima di smettere. La forza ovvio non la rincorrerai come un lifter ma 3/4 settimane di forza per quanto sgonfino, o meglio non facciano crescere i muscoli, sono poco incisive sul totale della massa che raggiungerai dopo. Sono 3/4 settimane su quasi 30 di massa che si vanno a fare (fai da novembre a metà maggio!!!) mi pare che non sia una gran perdita