dimmi se sbaglio ma il primo ciclo prevede uno split settimanale con 1 sessione di allenamento per gruppo a settimana (ho visto il petto allenato solo il lunedì etc.)?
e in un programma così intenso, perchè se devi crescere con un allenamento a settimana per gruppo suppongo sia una mazzata, il recupero delle gambe non subisce le interferenze di tutte quelle sedute di running?
Per il resto delle schede prefabbricate buone per tutti diffido, soprattutto sui tempi il fisico richiede tempi diversi da soggetti a soggetti, io la forza devo farla sempre almeno 2 mesi se voglio incrementare, altro che le 5/6 settimane canoniche...