Sono nuovo..la mia alimentazione

[Riccio.80]

ah...quasi dimenticavo...se sei ancora in tempo riporta gli integratori in negozio e fatti restituire i soldi! concentrati solo ed unicamente sulle cose che possano esser per te realmente proficue al momento ovvero alimentazione in primis, quindi allenamento e riposo.

[righetfl]

grazie mille!!
questa si che é una risposta soddisfacente..
vedrò cosa posso fare, cmq ho visto che quello che avevo in mente io non era tutto sbagliato, ma come dite voi mancavano i grassi ( forse per paura di ingrassare), per adesso mi é difficile seguire alla lettera la tua dieta, perchè andando a scuola mi prepara da mangiare mia mamma, e non posso chiederle troppo. Magari modifico la mia in base ad alcuni spunti che ci sono in questa che mi hai appena postato, tipo l'olio extravergine a cena e le mandorle a colazione e neglio spuntini.
In futuro spero di poter seguire più dettagliatamente i tuoi consigli

Grazie ancora e ciao