salve a tutti..mi chiamo Floriano e ho 17 anni..ho iniziato da circa 7 mesi palestra e adesso sto cercando di fare una cosa un po seria, specialmente nell'alimentazione. Per questo volevo una vostra opinione sulla mia dieta.
Sono alto 1.74 e peso 67Kg...quando ho iniziato palestra pesavo 63, ho raggiunto i 70,5 ma poi iniziando questa dieta sono sceso, ma di grasso, almeno sembra..perche i pesi che uso aumentano piano piano, quindi penso che i muscoli non siano andati in dietro no?...e cmq si vede che la definizione sta aumentando.

COLAZIONE:
Scodella di latte con cereali naturali e un albume

SPUNTINO:
una banana

PRANZO
100g di Riso bollito ( pesato crudo)
150g di tonno in acqua

SPUNTINO:
Frullato con banane e 300 ml di latte

CENA:
molta verdura ( insalata e pomodori)
petto di pollo ( 150g circa)

EVENTUALE:
durante il giorno mangio mele e altra frutta se mi capita...a volte negli spuntini aggiungo dei biscotti integrali...tipo gallette di riso o qc del genere

Vi ringrazio e spero che mi farete qualche commento...