Ciao e benvenuto!
Per quanto riguarda le proteine in polvere e gli aminoacidi, devi capire che al tuo livello sono superflui.
Metti ordine nella tua alimentazione, imposta un programma di allenamento, fai le cose semplici, fissati piccoli obbiettivi a medio lungo termine.
Cerca innanzitutto di divertirti, sii costante e, non avere fretta